Mirka Vainikka on aktiiviliikkuja, sosiaali- ja terveysalalla kovasti töitä paiskiva kolmen lapsen äiti. Liikunta on ollut aina iso osa hänen elämäänsä, niin kilpaurheilun kuin harrastusten muodossa. Nuoruudessaan Mirka kilpaili jalkapallossa ja salibandyssä SM-tasolla. Näinä aikoina liikunta oli jatkuvaa suorittamista ilman riittävää palautumista. Kilpaurheilun jäätyä, hän on pitänyt kiinni liikunnallisista rutiineistaan järkevästi, omaa kehoaan ja fiilistään kuunnellen.
Urheiluhallit on ollut Mirkalle tärkeä osa tasapainoista kokonaisuutta, tarjoten mahdollisuuden monipuoliseen liikuntaan, myös lasten kanssa. Hän on löytänyt Superkortista loistavan ratkaisun, joka mahdollistaa eri lajien kokeilemisen, rankempien treenien suorittamisen ja auttaa myös palautumisessa. ”Parasta on se, että voin treenata KAIKKEA samassa paikassa”, Mirka toteaa.
Superkortti treenien mahdollistajana vuodenajasta riippumatta
Kesäisin Mirka käy pelaamassa jalkapalloa ja liikkuu paljon ulkona. Superkortin avulla hän tukee tällöin kokonaisuutta säännöllisillä uintitreeneillä, jotka usein painottuvat yläkropalle. ”Jalkapallo kuormittaa kovasti jalkoja, joten uiminen ja esimerkiksi Malmin virtuaalivesijumpat ovat mainio laji futiksen rinnalle. Tykkään käyttää uinnissa apuvälineitä, kuten pullaria jalkojen välissä. Pullari eliminoi jalkojen työn ja pääsen kauhomaan vedessä kunnolla yläkropan voimin”, Mirka kertoo.
Talvella liikunta siirtyy suurimmaksi osaksi sisätiloihin ja Mirka hyödyntää Superkortin tarjoamaa mahdollisuutta treenata voimaharjoittelua kuntosalilla ja osallistua ryhmäliikuntaan niin lattialla kuin vedessäkin. “Ohjatut tunnit ovat mukavia, sillä ne luovat yhteisöllisyyttä”, Mirka mainitsee.
Nautinto motivaation ytimessä
“Urheiluhalleille voi tulla tekemään mitä tahansa. Ei tarvitse olla huippu-urheilija, vaan jokainen voi liikkua siten, mikä tuo juuri sinulle nautintoa. Monesti mikä tahansa tuntuu paremmalta, kuin kotiin jääminen”, Mirka huomauttaa ja jatkaa: ”Voin ihan hyvin tulla vain saunaan ja kylmäaltaaseen, mutta monesti tuleekin huomaamattaan tehtyä enemmän.” Hän korostaa rentoutumisen merkitystä ja käyttääkin Superkorttia paitsi treenaamiseen, myös saunomiseen ja uimiseen, jolloin hän voi irtautua arjen kiireistä ja palautua niin fyysisesti kuin henkisesti. “Uimaan tullessa on jätettävä puhelimet ja tietokoneet pukukaappiin, jolloin pystyn elämään paremmin hetkessä. Luovuus pääsee usein kukkimaan, kun aivoille antaa hieman tilaa ja vapaa-aikaa ruuduilta”, hän toteaa.
Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen heijastuu positiivisesti kaikkeen; olet töissä aikaansaavampi ja luovempi, arjen askareet tuntuvat kevyemmiltä ja positiivisuus tarttuu myös ympärillä oleviin ihmisiin. Mirka kannustaa kaikkia löytämään omaa aikaa ja tekemään nautinnollisia asioita, jotka tuovat vastapainoa työlle. Istumatyötä tekevälle tämä voi tarkoittaa aktiivista vapaa-aikaa liikunnan parissa ja irrottautumista ruudusta, kun taas fyysistä työtä tekevälle rauhallisempaa tekemistä palautumisen tueksi.
Hyvä kiertämään
Mirka muistuttaa, että kiire ja stressi ovat läsnä nyky-yhteiskunnassa, mutta niiden vastapainona tarvitaan taukoja ja toisinaan täysi nollaus. “Elämä on ikään kuin intervallia, välillä on vauhtia ja syke nousee, mutta niitä hetkiä seuraa tauot ja rauhoittuminen”, Mirka toteaa. Superkortti on oivallinen tapa löytää tämä tasapaino, tarjoten monipuoliset mahdollisuudet pitää huolta sekä psyykkisestä että fyysisestä hyvinvoinnista Pidetään. ” siis huolta itsestämme, sillä kun voi itse hyvin, on helppoa laittaa hyvä kiertämään”, Mirka muistuttaa.
