ÄITI-VAUVA (45 min)

Ryhmäliikuntatunti synnytyksestä palautuville äideille, joilla on 2–8 kuukauden ikäinen vauva. Tunnilla huomioidaan raskauden aiheuttamia muutoksia kehossa ja keskitytään äidin liikuntaan. Tunti koostuu alkulämmittelystä, kohderyhmälle sopivista lihaskuntoliikkeistä sekä lantionpohjaa ja keskivartaloa huoltavista liikkeistä. Tunnin aikana voi huomioida vauvan tarpeita.  

Ajoittain tarjonnassamme on vatsalihasten erkauman tunnistaminen –tunti, joka käsittelee vatsalihasten erkauman palautumista sekä lantionpohjan lihasten vahvistamista. Tunti on tietopaketti raskauden ja synnytyksen jälkeisistä muutoksista kehossa. Tunnilla testataan omien vatsalihasten erkauman tila, tehdään harjoitteita lantionpohjan lihaksille sekä harjoitellaan keskivartalon käyttöä kehon hallinnassa.